Suurin osa taidotekniikoista on lyöntejä ja potkuja, mutta harjoituksissa tehdään myös paljon perustaitavuutta kehittäviä harjoitteita akrobatian alkeita unohtamatta! Motoriikka ja koordinaatiokyky kehittyvät säännöllisellä harjoittelulla. Tekniikoita harjoitellaan ilman vastustajaa, potkutyynyihin ja pistehanskoihin sekä parin kanssa. Harjoitusten lopussa on jäähdyttelyosuus venyttelyineen.

Pelkät ohjatut taidoharjoitukset muutamana kertana viikossa eivät kuitenkaan riitä kasvavan lapsen liikuntamääräksi. Lapsen ja nuoren tulee liikkua monipuolisesti ainakin 1−2 tuntia päivässä. Taidon harrastaminen ei estä muiden lajien harrastamista. Eli alakouluikäisenä hankittu hyvä kehonhallinta, olipa se hankittu missä lajissa tahansa, edesauttaa urheilumenestymistä myöhemmin.