Monipuoliset liikuntataidot karttuvat, kun juniori kokeilee ja harjoittelee erilaisia liikuntataitoja. Muiden lajien harrastaminen sopii taidon rinnalle oikein hyvin. Harrastamisessa täytyy muistaa, että juniori ehtii myös tehdä läksyt, leikkiä ja vain olla ja viettää aikaa perheen kanssa. Joskus jokaisella iskee haluttomuus lähteä harjoituksiin. Se ei välttämättä ole merkki siitä, ettei haluaisi harrastaa. Harjoituksiin lähtö saattaa joskus olla takkuisaa, mutta innostus kasvaa kun päästään harjoituspaikalle. Treeneistä yleensä palaa takaisin punaposkisia ja intoa puhkuvia pikkutreenaajia.

Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille:

• Kaikkien 7–18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1–2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla.
• Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää.
• Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä.

Jokainen yli 10 minuuttia kestävä reipas liikkumispätkä kerryttää kokonaisliikuntamäärää.