Suurin osa taidotekniikoista on lyöntejä ja potkuja, mutta harjoituksissa tehdään myös paljon perustaitavuutta kehittäviä harjoitteita ja taidolle ominaista liikkumista akrobatian alkeita ja ottelun perusteita unohtamatta. Tekniikoita harjoitellaan ilman vastustajaa, potkutyynyihin ja pistehanskoihin sekä parin kanssa.  Harjoituksiin kuuluu lämmittelyt, lihaskunto-osiot ja harjoitusten lopussa on jäähdyttelyosuus venyttelyineen. Motoriikka, kunto ja koordinaatiokyky kehittyvät säännöllisellä harjoittelulla.